[미세먼지와 초미세먼지 대처방법] 집에서 안나가는 것이 최선?

안녕하세요!! 데이비드빈컴입니다.

날로날로 미세먼지가 심해지고 있는데,

거기다가 초미세먼지란놈까지 

추위와 더불어서 정말 야외활동하기 어려운 12월입니다.

미세먼지 마스크가 이미 전국을 강타했죠.

다이소 미세먼지 마스크 뿐만이 아니라, 

이젠 샤오미에서까지 미세먼지 마스크를!!!!

(정말 안만드는게 없는 샤오미 입니다.....)

우리나라의 미세먼지가 얼마나 심한지 알 수 있습니다.

그리고 중국 미세먼지의 농도도 점점 높아지고 있으며,

전국이 미세먼지로 뒤덮힌 하루가 계속되고 있습니다.

자, 그러면 여러분

미세먼지와 초미세먼지의 차이가 뭔지 아시나요?

위에서 보시는 것과 같이

미세먼지와 초미세먼지는 같은 지역에서도 다른 수치를 보입니다.

국가에서도 미세먼지와 초미세먼지에 대한 구분은 따로 하고 있습니다.

미세먼지는 지름이 10㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1mm)이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)입니다.

자동차 배기가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며

중국의 황사나 심한 스모그때 날아오는 

크기가 작은 먼지를 말합니다.

미세먼지 중, 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 '초미세먼지' 라고 부르며

지름 2.5㎛이하의 먼지로서, PM 2.5의 먼지를 일컬으며

주로 자동차 배기가스 등을 통해 배출됩니다.

대기 중으로 배출된 가스 상태의 오염물질이 아주 미세한 초미세먼지 입자로 바뀌기도 하는데

초미세먼지가 미세먼지보다 더 위험한 것은

허파꽈리 등

호흡기의 가장 깊은 곳까지 침투하고,

여기서 혈관으로 들어가기 때문입니다.

세계보건기구(WHO)는 미세먼지 중 디젤에서 배출되는

BC(Black Carbon)을 1급 발암물질로 지정했으며,

또한 장기간 미세먼지에 노출되면 면역력이 급격히 저하되어

감기, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환은 물론이고

심혈관 질환, 피부질환, 안구질환 등 

각종 질병에 노출될 수 있다고 합니다.

미세먼지를 극복하는 데 도움을 주는 영양소는 다음과 같습니다.

1. 아연

미세먼지에 들어 있는 중금속을 해독하는데 도움을 주며

굴, 전복 등 해산물에 많이 들어 있습니다.

2. 스피루리나

스피루리나 속에는 여러가지 필수 아미노산과 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는데,

그 중 식이섬유와 피코시아닌이라는 특정 항산화 성분이 

우리 몸 속을 해독해주는 기능이 있습니다.

식재료보다는 건강기능식품으로 드시는 것이 고함량 섭취가 가능합니다.

3. 플라보노이드(프로폴리스)

항염증, 항균작용이 뛰어나 천연 항생제라고 불리우는 프로폴리스는

알콜프리 타입에 액상혀태가 좋습니다.

플라보노이드는 색이 강한 과일이나 채소에 많이 들어 있습니다.

브로콜리, 자색양파, 마늘, 빨강/노랑/주황 파프리카, 블루베리, 아로니아 등에 많이 들어있죠

그 외, 오메가3(등푸른생선), 락토페린(초유), 감마리놀렌산(아마씨유, 달맞이꽃유), 안토시아닌(블루베리, 아로니아, 자색고구마) 등이 있습니다.

건강에 좋은 영양소를 먹는 것도 좋지만

가장 좋은 것은 미세먼지를 차단하는 공간에서의 삶이 아닐까요?

이중창, 시스템창문 등을 설치하여

세밀하게 틈을 막아 외부와 내부 공기흐름을 막아주는 것도 하나의 방법입니다.

건강을 위해서 미세먼지를 사전에 차단하고

환경에 대한 경각심을 가질 필요가 있습니다.

미세먼지, 초미세먼지로부터

우리의 건강을 지키자!!!

아자아자!!

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