다이어트 썸네일형 리스트형 코로나로 인한 집콕생활. 건강도 챙기고 재미도 있는 홈트레이닝! 코로나 19의 여파로 인해 사회적 거리두기 캠페인이 지속되는 요즘 헬스장에 가기도 걱정이 됩니다. 하지만 활동량이 2주이상 줄어들게 되면 면역력도 덩달아서 저하되기 때문에 반드시 홈트레이닝으로 몸과 마음의 건강을 챙길 필요가 있는 것이죠!! 1. 홈트레이닝을 위한 준비물 방바닥이나 거실의 경우 바닥이 딱딱하기 때문에, 홈트레이닝을 위해서는 요가매트가 필수죠!! 매트의 종류는 두께에 따라 3mm에서부터 50mm까지 다양한데, 스트레칭 위주의 홈트를 한다면 두꺼운 매트를 요가나 활동적인 운동을 한다면 그보다 얇은 매트를 추천 드립니다. 또한 층간소음이 걱정될 경우 층간소음 방지매트도 추가하시면 되구요!!! 짐볼은 자세교정에 효과적이며 위에 앉았을 시 허리와 무릎이 직각이 되는 정도가 적합한 사이즈입니다. 직.. 더보기 다이어트를 위한 탄수화물 섭취방법. 건강한 탄수화물 다이어트!! 다이어트를 마음먹은 분들 중에는 극단적인 다이어트를 하게 되는 분들도 많습니다. 특히 극단적 다이어트는 요요를 유발하게 되는데요. 탄수화물은 우리 몸에 가장 필요한 영양소인데, 적당한 섭취가 필요합니다. 그러면, 건강한 다이어트를 위한 탄수화물 섭취방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 탄수화물을 무조건 피하지 말자 자, 탄수화물을 무조건 피하기만 하면 안되는 이유! 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하게 되면, 뇌, 신경, 폐 조직으로 가는 에너지가 줄어들게 되고 특히 뇌 기능에 영향을 끼치기 때문에 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 섭취를 해 줘야 합니다. 반대로 탄수화물 과잉섭취는 잉여 포도당이 중성지방으로 전환되어 체내에 축적되기 때문에 쉽게 살이 찌게 되는 것이죠 그러면 올바른 탄수화물 섭취법을 알아 보도.. 더보기 코어 운동, 플랭크를 30일간 하면 나타나는 몸의 변화!!! 안녕하세요 데이비드빈컴입니다!!! 새해 들어 새해다짐을 운동으로 계획하고 헬스장 등록하신 분들 많으실거라 믿습니다!!! 건강한 신체에 건강한 마음이 깃드는 법!! 몸이 건강하지 못하면 아무래도 매사에 활력이나 의욕이 부족하죠... 건강유지를 위해서는 적절한 운동을 통해 균형잡힌 건강한 몸을 만드는 게 무엇보다 중요합니다. 많은 분들이 운동이라고 하면 막연히 힘들고, 오랫동안 해야 한다고 생각하겠지만 비교적 짧은 시간에도 효과를 볼 수 있는 코어운동 그 중에서도 플랭크(Flank)를 해주게 되면 짧은시간에 극단적인 효과를 볼 수 있다고 합니다. 코어운동이란 코어(Core)란 단어에서도 알 수 있듯이 인체의 핵심이 되는 중심부를 단련시켜주는 운동이에요 대체로 운동이라고 하면 남자분들은 웨이트 트레이닝을 여자.. 더보기 잘못 알고있는 다이어트 상식 TOP 5 안녕하세요 데이비드 빈컴입니다!! 영국의 킹스대학교 리서치에 의하면 여성이 평생 다이어트에 쓰는 시간은, 평균 10년이라는 연구 결과가 나왔어요. 흥미로운 사실 중 하나는 조사대상 여성의 44%가 다양한 다이어트를 해보았지만, 한 번도 효과를 본 적이 없다고 답했다는 것이에요. #다이어트상식 #다이어트효과 #올바른다이어트오늘은 수많은 다이어트 상식 중, 잪고 넘어가야할 잘못된 다이어트 상식 TOP 5를 알아 보도록 하겠습니다. 1. 원푸드 다이어트 한때 고지방 다이어트, 양배추 다이어트 등 한가지 음식의 식단으로 다이어트를 하는 것이 트렌드가 된 적이 있었어요 원푸드 다이어트는 공격적인 다이어트 방법 중 하나로 단기간 목표 체중을 정해놓고 시도하는 경우가 많아요 원푸드 다이어트는 일시적으로 살 빼는 효과.. 더보기 다이어트 상식, 다이어트를 하려면 식습관 이전에 반드시 알아야 할 것 "인슐린" 데이비드빈컴입니다!! 2018년도를 살아가는 우리는, 50년 전과 다르게 먹을 것이 넘쳐나는 세상을 살고 있습니다. 즉, 비만과 성인병이 넘쳐나는 시대를 살고 있는 것이죠. 바로 농축산업의 발전과 대량생산으로 인한 먹을 것이 넘쳐나는 시대가 되어 버렸습니다. 그런데 가족 구성원들 중에서도 살이 계속 찌는 사람들이 있는 반면, 살이 계속 빠지는 사람들이 있죠.... 어떻게 된 것인가? 바로!!! 식습관의 차이!!! 이 식습관의 차이로 인한 인슐린!!! 이것을 반드시 알아야 합니다!! 대부분의 사람들이 GI수치나 인슐린에 대해서는 무관심한데 비해 (어렵죠???) 살을 빼는 것만을 원하십니다. 살이 찌고 빠지는데 대한 이해도가 높을수록, 다이어트의 성공확률은 높아지게 됩니다!! 바로 저인슐린 다이어트!! 인슐.. 더보기 이전 1 다음
