런닝머신 인클라인 운동효과, 각도가 높아지면 운동효과가 얼마나 커질까?
데이비드 빈컴입니다 오늘 이시간에는 런닝머신 인클라인의 운동 효과를 비교 분석해 보도록 하겠습니다!!! 먼저, 런닝머신의 인클라인(경사도)에 대해서 잘 이해할 필요가 있는데요. 런닝머신 인클라인 각도는 퍼센티지(Percentage : %)로 표기하며, 100%는 45도 입니다. 공식이 약간 복잡한데, 20% 이하의 완만한 저경사에서는, 인클라인 % / 2+ 1도 라고 하네요. 즉, 20%의 런닝머신 인클라인은 20도가 아닌, 약 11도가 됩니다. 그리고 보통 우리가 흔히 다니는 휘트니스클럽의 런닝머신 인클라인은 0~16% 정도로 상당히 완만한 경사인데요, 4%는 3도, 8%는 6도, 12%는 7도, 16%는 9도 정도의 완만한 저경사 입니다. 인클라인 16%는, 16도가 아닙니다 ^__^ 자, 그럼 오늘..
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헬스자전거(싸이클), 입식 자전거와 좌식 자전거 중 어떤 것이 운동효과가 좋을까?
데이비드빈컴입니다~!! 오늘 주제는!! 휘트니스 클럽, 헬스클럽에 가면 보실 수 있는 요로케 생긴 자전거들 있죠?!! 헬스 자전거(헬스 싸이클)이라고 흔히 부릅니다. 분명히 두가지 자전거가 달라보이는데, 어떻게 다를까요? 크게 헬쓰 자전거(싸이클)은 좌식 자전거와, 입식 자전거로 나뉘어 지며, 좌식 자전거(영어로 Recumbent Bike : 리컴번트 바이크)의 경우, 시트가 넓고 등 받침대가 있어 체중이 드오가 엉덩이로 지탱되는 넓은 영역에 분산되어, 상체에 큰 부담없이 하체(다리)운동에 집중할 수 있으며, 입식 자전거(영어로 Upright Bike : 업라이트 바이크)의 경우, 일반 자전거처럼 상체를 꼿꼿이 세우고 작은 안장에 엉덩이를 대고 타기 때문에, 전체적인 체중이 엉덩이쪽으로..
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